Informacije

Pomoć djetetu s viškom kilograma

Pomoć djetetu s viškom kilograma


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mislim da moje dijete može imati višak kilograma. Kako da utvrdim da li je problem?

Ako nosite višak kilograma, dijete može biti izloženo riziku zbog zdravstvenih problema poput bolesti srca i dijabetesa sada i u budućnosti. Ne brinite se previše ako je vaše dijete u ovom uzrastu, ali razgovarajte s liječnikom o vašim problemima. Ona vam može pomoći da utvrdite da li je težina vašeg djeteta problem na koji biste se sada trebali početi baviti.

Imajte na umu da iako budno dijete kao dijete može predvidjeti prekomjernu težinu kao odrasla osoba, to može biti i samo faza, posebno u dječjoj dobi. Iako vam se predškolac može činiti malo teškim, jer će mu se tijelo u sljedećih nekoliko godina promijeniti, on će poprimiti mršaviji izgled. Djeca imaju tendenciju porasta u težini - to jest, uglavnom propadaju kako postaju viša. (Naravno, ne prestaju dobijati na težini, ali u idealnom slučaju njihova visina se steže i njih dvoje postaje proporcionalan.)

Vaša će predškolska skupina vjerovatno "prerasiti" višak kilograma nego što je adolescent. Ipak, ako je vaše dijete ozbiljno pretilo kao dijete, i još uvijek je kao predškolac, njegove šanse za povećanje prekomjerne težine povećavaju, kaže Nancy F. Krebs, profesorica pedijatrije i supredsjedateljica Radne skupine američke akademije pedijatrije. o gojaznosti.

Kako će liječnik utvrditi ima li moje dijete višak kilograma?

Ljekar vašeg djeteta će izmjeriti njegovu visinu i težinu i te brojeve crtati na tabeli rasta. Liječnici danas koriste novu seriju grafikona rasta iz Centara za kontrolu i prevenciju bolesti koje uzimaju u obzir dječji indeks tjelesne mase ili BMI, koji pokazuje jesu li njegova visina i težina proporcionalni. BMI je bolji pokazatelj da li vaše dijete nosi previše tjelesne masnoće nego samo mjerenje težine. Dok se BMI odrasle osobe izračunava ravnom formulom, BMI kod djece temelji se na spolu i dobi kako bi se omogućila promjena u sastavu tijela koja se događa kako dijete odrasta.

Poput standardne tablice rasta, i vaše će dijete biti rangirano u procentima u odnosu na vršnjake. Ako je BMI vašeg djeteta u 85. postotku - što znači da je veći od 85 posto djece njegove dobi i spola - smatrat će se prekomjernom težinom. Ako je u 95. percentilu, smatra se pretilim.

Pored visine i težine vašeg djeteta, njegov liječnik će uzeti u obzir koliko mu roditelji teže, koliko dugo je bio težak i njegovo ukupno zdravlje.

Ako je moje dijete višak kilograma, šta mogu učiniti s tim?

Ljekari obično ne preporučuju restriktivnu dijetu ili programe mršavljenja za djecu, jer su oni potrebni samo u ekstremnim slučajevima. U stvari, restriktivna dijeta može biti štetna za djetetovo zdravlje i ometati njegov rast i razvoj ako se pažljivo ne prati. U većini slučajeva cilj je održavati djetetovu težinu zdravom prehranom tako da što više raste njegova težina bude proporcionalnija njegovoj visini.

Pitajte svog ljekara za prijedloge kako možete pomoći svom djetetu da razvije zdrave prehrambene navike. Ona vam može predložiti da slijedite Piramidu s hranom koja savjetuje da djetetu svakodnevno ponudite tri porcije povrća i dvije porcije voća, uz porcije cjelovitih žitarica, mlijeka i mesa. Naravno, vi želite da ograničite slatkiše i drugu visokokaloričnu hranu sa niskim unosom hranjivih sastojaka. Ljekar vam može preporučiti da se posavjetujete s registrovanim dijetetičarom koji će vam pomoći da stvorite plan uravnoteženog prehrane za vaše dijete.

Imajte na umu da ako cijela obitelj jede zdravu hranu za svaki obrok i užinu (i uživa u puno vježbanja), vašem predškolcu će biti mnogo lakše učiniti isto.

Pomozite svom djetetu da se izbori sa tim lošim navikama, koje sve mogu dovesti do toga da dobije kilograme:

  • Nenadzorovana grickalica. Ograničite ili eliminirajte izbor poput kolačića i čipsa, a zamijenite ih zdravim opcijama poput svježeg voća i povrća, pudinga s niskim udjelom masti, jogurta i sireva. Vodite računa da se vaše dijete ne paši cijeli dan, čak ni na zdravoj hrani.
  • Jedenje dok gledamo televiziju. Dijete koje ometa možda neće prepoznati kad je puno. Pomozite svom detetu da nauči da sluša signale njegovog tela i recite mu kad ga ima dovoljno.
  • Konzumiranje pretjeranih količina sode ili soka. Spremite soda i druge slatke napitke za posebne prigode, ako ih uopšte poslužite. Voćni sok smatra se posluživanjem voća, ali previše soka može napuniti vaše dijete tako da za vrijeme obroka ono ne bude gladno radi druge nježne namirnice koja mu je potrebna. Ograničite sok na osnovu ovih preporuka Američke akademije za pedijatriju.
  • Prepuštanje hrani automati za prodaju. Većina namirnica iz automata nije baš hranljiva. Ako će vaše dijete biti na otvorenom, spakirajte nešto zdravo za njega.
  • Provodite previše vremena ispred televizora ili računara. Djeca se mogu satima satnuti u sjedenje. Uz to, TV reklame potiču konzumiranje visokokalorične namirnice siromašne hranjivim sastojcima. Da biste potaknuli fizičku aktivnost, televizore držite van dječjih spavaćih soba.
  • Previše jedu. Pogledajte savjet našeg stručnjaka kako se nositi s prejedanjem.

Umjesto da djetetu prigovarate ili ismijavate zbog njegove težine, što će mu vjerovatno biti revno i buntovno, pružite mu mogućnost da odabere zdravu hranu i aktivnosti i pohvalite ga zbog toga. I ne zaboravite da date dobar primer tako što ćete se dobro jesti. "Posebno za malu djecu važnost modeliranja zdrave prehrane i zdravih stilova roditelja ne može se preuveličati", kaže Krebs. "Djeca uče ono što vide!"

Nipošto ne započinjte s djetetom da redovno vagaju kod kuće, niti oni mogu postati izvor tjeskobe. Međutim, ako je BMI vašeg djeteta iznad 95 postotnog postotka, vaš liječnik će možda tražiti da ga jednom mjesečno nadgleda kako bi pratio njegov napredak. Samo tretirajte ove posjete kao i svaki drugi put kod doktora i nemojte se mnogo baviti postupkom vaganja. Usredotočite se na razvijanje zdravih navika, a ne na težinu vašeg djeteta.

Kako da potaknem svoje dete da postane aktivnije?

Vježbanje je ključna komponenta održavanja težine, a mnoga djeca ne dobivaju ga dovoljno. Prehrambene smjernice iz 2000. za Amerikance s američkog Ministarstva poljoprivrede (USDA) i Ministarstva zdravlja i ljudskih usluga (DHHS) preporučuju najmanje 60 minuta aktivnosti dnevno za djecu - u idealnom slučaju, sa roditeljima. Umjesto da se poslije večere smjestite na kauč, ohrabrite porodicu da zajedno prošetaju ili se voze biciklom. Isprobajte klizanje ili ples. I potražite načine da tijekom dana budite aktivniji - na primjer, pješačenjem ili vožnjom biciklom umjesto vožnje ili stepenicama umjesto lifta. Za većinu djece je potrebno podsticanje više vremena na otvorenom da bi im se omogućilo aktivnije igranje.

Šta ako moje dijete ostane prekomjerno tjelesno, dok odrasta?

Možete pomoći poboljšanju budućnosti vašeg djeteta tako što ćete mu pokazati kako bolje jesti i postati aktivniji. Ovo će mu povećati šanse da se riješi problema s težinom i preraste u zdravu odraslu osobu. Čak i ako nikada ne postigne "normalnu" težinu, bit će zdraviji ako jede dobro i aktivan je.


Pogledajte video: KAKO SAM SMRŠAO 20 KG U 15 DANA?! (Jun 2022).


Komentari:

  1. Edmond

    Ovo je dobra ideja. Podržavam te.

  2. Fegal

    This is a scandal!

  3. Targ

    Ova varijanta mi ne odgovara.

  4. Nazshura

    Izvinjavam se, ali po svom mišljenju nisi u pravu. Hajde da razgovaramo. Pišite mi u premiješu, komunicirat ćemo.



Napišite poruku